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夜班工作者怎么通過飲食滋補調(diào)養(yǎng)？食物模型廠家告訴你
夜班工作者怎么通過飲食滋補調(diào)養(yǎng)？食物模型廠家告訴你
大家應(yīng)該都知道，夜班工作者會經(jīng)常讓體內(nèi)生物鐘紊亂，抵抗力也會變差，所以需要通過飲食來進行調(diào)節(jié)。下面，遼寧食物模型廠家來給大家說說夜班工作者應(yīng)該怎么通過合理飲食進行滋補調(diào)養(yǎng)。
人體內(nèi)若維生素Ａ缺乏，會影響視力，易產(chǎn)生眼疲倦；維生素Ｂ缺乏，易疲勞，精力不集中，皮膚、粘膜容易出現(xiàn)潰瘍；維生素Ｃ缺乏，易導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易感冒，情緒易激動等。所以，遼寧食物模型廠家建議夜班工作者適量補充含維生素豐富的食物，如動物肝、腎、牛奶、蛋類以及含胡蘿卜素的水果及有色蔬菜。
夜班工作者容易精神緊張，機體處于抗衡狀態(tài)，因此，宜吃一些健脾益氣，運暢氣血的食品，如溫?zé)岬氖萑庵?、熱湯面、蛋糕之類，而不宜吃煮雞蛋、方便面。生冷水果不宜在夜班吃，或下夜班后立即吃，宜在睡眠充足以后吃，以防心煩胸悶，胃部脹滿。下夜班后更不能因疲倦空腹而臥，也不能因睡眠而忽視中餐、晚餐，以免影響胃腸道的正常生理功能。
睡眠質(zhì)量差者在飲食中應(yīng)增加一些有利于睡眠的食物，如牛奶、湯劑，常飲桂圓、白糖、雞蛋湯；百合、蓮子、冰糖水；蓮心、甘草泡袋茶。遼寧食物模型廠家建議平時以清淡易消化的食物為主，在食用補心安神食物的同時，要保持心情平靜，維持正常的睡眠質(zhì)量。才能保持充分的精力和體力。
